意识养生十五功法之养心益肺

意识养生功法，将运动与人之“神”融为一体，并非简单的导引，其既遵循“筋长一寸，多活十年”的真谛，同时疏通调畅体内气血和调顺呼吸之气。

练习时根据动作的升降开合，以形引气。虽然“形”显示于外，但为内在的“意”“神”所系。意气相随，内外合一，心息相依。

长期坚持锻炼，可强身健体，益智益寿，对脊柱及其相关疾病达到有效防治。在内可以使怡养心神，调摄情志，保养精、气、神，从而达到五脏安和、六腑静通、气血顺畅之功，正是“外练筋骨皮，内练一口气”、“外可抻筋，内可养心”。

总之，意识养生十五功法，是“身”、“心”、“意”共练之法，如能做到形神统一，日久便可恢复到有序稳态趋向运动，心态和顺，杂念渐消，改掉不良习性，化掉不好的禀性与仗势傲慢之心，真正做到“治病先治人”、“治身先治心”的养生防病最高境界。

王景新院长演示“养心益肺”

养心益肺

领吟：展臂旋肩阴阳消长穴经畅通养心益肺

动作要领：

准备动作同前，或坐或站，双臂外展，掌心向下，以掌带气，待平行时转掌心向上，以掌托气，至最高处后中指相对，掌心向下，缓缓向下，平行降于胸前，气即入胸，双肩平抬。

第一式：向上抡开，外展双臂，持水平位呈度，掌心向上。

第二式：向后旋转双手，至手掌向后，并以手带肩。这是这节动作里面最为关键的一个环节，定要旋开肩膀才能起到好的作用。

第三式：回到第一动作位置。

第四式：回到预备动作位置。

如喊节拍，可喊“养心益肺”四个字。

意识要领：身心放松，放下一切，大脑清空，心中唯存“养心益肺”，所有烦恼即刻消失，天地人混沌一体，时空瞬间归一。

作用：

1、通过对肩臂的旋转，可锻炼直接连带肩膀的九块肌肉，对防治肩周疾病有很好的作用，对颈椎的底座（胸1至胸7）有整理作用，经常做这一节操还可巩固颈椎病的治疗效果及预防颈椎病的发生。另外，通过对上臂的展开与旋转，可对分布在它上面的手三阳，手三阴经起到通络作用，即可防治心、肺、大小肠、心包、三焦等脏腑疾病，冠心病、肺心病、易患感冒者、老年性便秘等可坚特练习。

2、大自然开开合合，阴阳互交，此消彼长，心知肚明，则胸宽气顺，常做练习，可去恨恼之心，有养神魄之效。