突破太极是慢性阻塞性肺病可行的替代疗法

　疗金句NO.72

世上最高级的三个医师：

节食博士、安宁博士、快活博士。

——斯威夫特

慢性阻塞性肺疾病(COPD）太极是可行的替代疗法

一项发表在《胸部》杂志上的新研究表明表示，太极拳与治疗慢性阻塞性肺疾病的肺康复疗法一样有效。

太极起源于中国，但由于它的治疗效果，世界各地越来越多的人开始练习太极。慢性阻塞性肺疾病(COPD)是一种用于描述一系列呼吸道疾病的统称，包括肺气肿、慢性支气管炎和一些哮喘。全球范围内，慢性阻塞性肺病估计影响到大约2.51亿人，其中每年有万人死于该病。在美国，大约有万人被诊断出患有这种疾病，但实际生活在这种情况下的人可能要高得多。

目前还没有治愈COPD的方法，但是治疗可以减轻症状，减少死于疾病的可能性。治疗慢性阻塞性肺病最常见的治疗方法是肺部康复法，这是一个包含各种干预措施的项目，如呼吸技术、营养建议和运动训练。

太极拳能代替肺部康复吗？

然而，为了从肺部康复中获益，慢性阻塞性肺病患者需要经过训练的专业人员和特殊设施，这常常使治疗费用高昂，而且很难获得。太极拳的古老武术套路已被证明具有众多的健康益处。这种做法不仅提高了老年人的平衡和灵活性，而且研究还表明，这种做法可以帮助降低血压和改善心脏健康。

鉴于这些已被证实的益处，中国广州国家呼吸道疾病重点实验室的罗玉明教授领导的研究人员推测，这种做法也有助于改善呼吸系统的健康。

“了解太极拳的潜在好处，我们假设，在接受药物治疗的病人中，太极拳可以替代西方的肺康复疗法控制患者的COPD症状。”

如何测试太极的效果？

为了验证他们的假设，罗教授和他的同事们评估了太极拳对名中国参与者的影响，他们都患有COPD，但从未使用过支气管扩张剂。参与者开始服用一种通常用于治疗慢性阻塞性肺病和其他呼吸系统疾病的药物——indacaterol，他们就会被随机分为两组，要么接受传统的肺部康复训练，要么接受太极训练。

太极组的参与者被教导所谓的24-型杨风格，他们每周练习5个小时，为期12周。在这12周之后，参与者如果愿意，还可以继续进行12周的练习，最后的分析是在正式训练结束后12周进行的。

研究人员使用了圣乔治的呼吸问卷(SGRQ)来评估这两种干预措施的结果，这是一种用来衡量呼吸系统疾病患者健康状况的标准工具，证明太极可以成为标准治疗的“可行替代疗法”。

罗教授总结了这些发现，并解释说：“太极是肺康复疗法的合适替代品。虽然没有训练方法，不同于其他超过最小临床重要差异的四个SGRQ点最后的12周的研究中，停药后额外的12周的正式训练可以改进SGRQ得分。”

“我们得出结论，太极等同于肺康复，可以带来更持久的益处。”

英国莱斯特国家卫生研究所呼吸道疾病研究员也对这一发现发表了评论。他说：“这项研究表明，低成本的运动干预等同于正式的肺部康复，这可能会让更多的患者接受治疗。身体活动是减少COPD症状的关键，我们确实推荐肺康复，但我们的研究表明，在没有局部肺康复服务的情况下，太极是一种可行的选择。我们鼓励，肺部康复服务提供者考虑提供太极作为一种替代疗法，这样病人就可以在自己家里继续治疗。”（来源：medicalnewstoday/Lily）

慢性阻塞性肺疾病运动指南收藏好，总会用得着

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O

P

D

C

慢性-长期

O

阻塞性-部分堵塞

P

肺部

D

疾病

慢性阻塞性肺疾病（COPD)是一组导致呼吸道或气道气流阻塞的疾病总称。当其发生时，属于慢性性质，因此气流阻塞也通常是永久性或不可逆的。

1

为什么维持和改善体适能如此重要？

慢性肺疾病患者通常不太活跃，这会降低他们的体适能水平和肌力。通过有规律的运动锻炼，能有效地维持和改善体适能水平和肌力。

慢性肺疾病患者如能坚持有规律地做运动，例如每周多于2小时做步行或骑车，有助于改善他们的健康状况。因此，他们会自我感觉更好，而且有更大机会不会因生病而住院。

2

运动锻炼和身体活动将对你带来怎样的受益？

运动锻炼将有助于：

（1）使心脏更强壮更健康

（2）改善你的手臂、身体及腿部的肌力

（3）改善呼吸

（4）清除肺中痰液

（5）减少日常活动中的呼吸困难

（6）增加每日或每周所能进行的活动量

（7）提高平衡能力

（8）改善心情和提升自我操控能力

（9）使自己更独立

（10）帮助控制体重

（11）改善和维持骨密度

循证显示在肺康复后所得的益处，如增加运动耐力和提升生活质量，在肺康复完成后的12~18个月后将会逐渐消失。

因此，为了保持从肺康复所得的益处,其关键点就是继续坚持运动锻炼。一旦停止运动锻炼，体适能水平和肌力将会快速下降。

3

运动锻炼指南推荐的是什么?

运动计划中应该包括:

1.有氧运动—包括步行计划,因为步行是与日常生活最相关的。其他类型的有氧运动包括骑自行车、踩原地训练车甚至是用机械划船机。当你想让计划更多样化，或者在步行有困难时，可以采用这些方式。

2.肌力训练计划，它有助于增强肌力及防止慢性肺疾病的一些并发症。力量训练应包括手臂、躯干和腿部。

3.伸展训练计划，它有助于维持身体的灵活性。

Q

你应该多久锻炼一次

运动锻炼应该成为你每周日程的一部分，你应该计划每周拿出足够的时间锻炼。

你应该每周至少锻炼4到5天,少于这个标准会有碍于你获得应有的健康益处或提升体适能的机会。

Q

你应该进行怎样的锻炼程度？

当你参与肺康复时，你的物理治疗师会在计划开始前评估你的运动耐力。评估之后，你就能获得一个适合自己的运动计划。

4

在身体不适时可做什么?

（1）减速步行（能承受的范围内）并且多加休息。

（2）骑自行车来代替步行。当骑自行车时,移动时身体负重较少，因此更容易做到。

（3）为你的手臂和腿部制定一个肌力训练计划。病后立即重新开始训练计划是很重要的。

声明：本文综合整理自：淄博市职防院、运动科学论坛等。本

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