秋季降燥益肺初秋仲秋晚秋食疗分别吃

秋天分为初秋、仲秋、晚秋三个阶段，

每个阶段各有特点。

中医建议，秋季养生也应根据

不同的阶段采取不同的对策。

一.初秋——健脾祛湿

初秋，即农历的七月。暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中最为脆弱的时期。

尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的会导致秋季腹泻。因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿，可常食用山药、茯苓、白扁豆、薏米、莲子、陈皮等健脾祛湿之品烹饪的食疗。

食疗推荐：山药薏米粥

材料：取山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50~克，白糖适量。

做法：将材料洗净一同放入锅中，武火煮沸后文火煮2小时，加入白糖调味即可。

功效：有健脾祛湿的功效。

二.仲秋——防燥润肺

根据中国的历法，农历八月在秋季中间，为秋季的第二个月，称为“仲秋”。

仲秋前后，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺。

中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

食疗推荐：百合无花果饮

材料：取百合、无花果、白茅根各5克。

做法：煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。

作用：有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥"，对呼吸系统具有整体调理的作用。

三.深秋——防寒血管

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，经长途跋涉流到足部后，不仅速度减慢，而且血量也会减少。

保暖推荐：红花水泡脚

材料：取红花20克、当归20克、桂枝10克。

做法：加入适量的水煎汤，晚饭后一小时用来泡脚，有散寒、通络、活血的作用。

此外，除了泡脚还可以吃一些防寒补阳的食物，如核桃、枸杞子、桂圆肉、大枣等，这些食物可以滋补肝肾、补气养阳。

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