爱师联盟营养食谱45益肺止咳

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。还含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

小食今天带来的爱师联盟·营养食谱的一道食物就是薏米芡实山药粥。

薏米、芡实、鲜山药、胡萝卜、青豆

1.薏米和芡实用粉碎机达成粗粉（用粉碎机打20秒左右即可），山药切成公分丁入水中，胡萝卜切成丁，青豆准备好。

2.薏米芡实粉提前用水泡。

3.青豆焯水一下备用。

4.水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊，开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟左右。

5.放入青豆再煮3-5分钟即可。

6.粥做好啦，喜欢吃甜的可以此时放点冰糖即可。

爱师联盟，总有一道菜适合你，帮助你更爱自己~

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