食动眠境心

把人比作一部汽车，汽车安全行驶最基本需要四个轮胎、一个方向盘。（人体这部汽车的品牌是由父母来决定的）。健康是由四个轮胎一个方向盘决定的，四个轮胎一个方向盘不是哪个更好，而是都很重要，需要他们之间的匹配协调。对于驾驭人体这部车子，四个轮胎分别是饮食、运动、睡眠、环境，心智就是方向盘。这些听起来非常简单，但是人们正确理解的甚少，做到的自然更是微乎其微.

1.清饮淡食（左前轮）

清饮

过去人们常说“民以食为天”。其实人体的主要物质是由水组成的，由于年龄不同人体中70—75%是水分，水是第一大基础物质。人体内所有生化反应都靠水来完成，营养的运输和垃圾的清理都需要水作为介质和载体来运输。没有水就没有人体这个房屋的建造、修复和垃圾的清理工作，水是生命之源，水是什么都不能代替的。所以要“民以水为天、民以食为地”。

人几天不吃饭可以，但水是必不可少的。人体内有60兆亿的细胞，如果不喝水，如同干旱，细胞会旱死渴死，人也就会发病。所以喝水对一个人非常重要，缺水后体内会用各种方法提醒我们，如渴感，起口疮、溃疡，牙龈烂，头发开始变白，还不管他，让你得糖尿病等等，它要保持生命，要喝水，一切症状就是缺水造成，有百分之七、八十的慢性病都是由于缺水、饮水不当造成的。那么喝什么水？怎么喝？喝多少？

中国古代有位“茶圣”陆羽著有一本书《茶经》专门研究饮茶的好处。在我国许多长寿的村子里的人们都有饮茶的习惯，饮茶在日本叫做茶道，所以喝水时饮茶是首选。饮茶的方法也很简单，饮茶不能过浓，通常来讲，饮茶要喝六杯，前三杯为茶，后三杯为水。光喝茶或光喝水都不行，如果一天之中只喝水会造成维生素B族、维生素C等水溶性维生素的流失，人就会感觉越喝越渴。喝茶能补充维生素、矿物质、叶绿素及微量元素等，喝水是补充水的，人体内部所有生物代谢，由水这个载体、介质完成的。水像船的载体一样，运走体内大部分垃圾，所以每天要把体内所需水份充分补充。古代茶圣陆羽有这样的提法：春天喝清茶，夏天喝绿茶，长夏喝花茶，秋天喝普洱茶，冬天喝红茶，

喝水和喝饮料是不一样的，饮料是补充维生素和矿物质的，水是补充水份的。饮料含有大量碳酸、色素、防腐剂、香精，对人体没有益处。专家认为碳酸饮料不仅会带走钙质，更有甚者更会致癌。我们做一个实验可以证明：把一块骨头放在一个装有可乐的瓶子里，经过一段时间后，我们发现骨头变小了，再过一段时间骨头没有了。由此可见，常喝碳酸饮料，对骨头都有这么大的副作用，更何况是我们更脆弱的肠胃呢？由此可见，饮料要尽量少喝或不喝，自己榨的蔬菜汁可以喝。喝水尽量不喝纯净水，因为纯净水营养物质不到10%，人体内所需矿物质都没有了，这种水喝了以后人的抵抗力会降低，会造成体内菌群的失调。水的温度，自来水不宜烧开了饮用，因为自来水烧开后有氯，产生致癌物，会中毒，通常在85度—95度的水最好。中国的大部分病与水有关，要不喝多了，要不喝少了，要不水质差了。日本叫中国的水为死水，氯、矿物质严重超标易长结石。

水也分阴阳。上午喝水为阳，下午喝水为阴（午时），晚上为极阴。晚上九点以后喝水对人体的影响很大，就像把人体泡在水里睡觉一样。所以喝水也要保持一个平衡。早起第一件事要喝一杯—毫升温开水，慢慢叫醒体内的细胞。先从肠胃开始，肠胃一蠕动，其它就开始动，起床活动开始释放能量，体内要转化能量，体内细胞没有动起来，四肢先运动会很累，就会造成体内代谢出现负数，堆积一大堆酸类物质，觉得一天很难受，这是一杯水的作用。饭后一小时喝水为最佳，吃饭的同时不能喝水，因为这时喝水会稀释胃酸、影响消化。但是饭后一小时不喝水就会影响身体的吸收。而且上午喝水能起到排毒的作用，因为通常身体排毒都是在上午。喝水像喝茶一样也讲究，要一小口一小口地喝，暴饮会影响血压和心跳。

把喝水养成一种习惯，不能等口渴了再喝。渴是已经冒烟了，干旱了，等于着火再灭火，山林已烧，已造成损失，疲乏、疼、抽筋、眼跳都是渴，已经火烧，炎症不管就是火，家里烧火就是灾难。火柴——心，其他几个脏器都可着火，肝（木）火烧肝，胃火心脏是点火器，每个脏器都是灯泡，正负电，电压不足虚、闪要补上，闪得快灯泡寿命短，阴虚上火，阳虚转化谷物能力不够疲劳，。如果喝多了像下大暴雨，水喝多了泛滥，把体内有效物质带走了。喝水要注意，吃多了油腻多喝水，青菜吃多少喝水，会把维生素、B族冲走，这是维他命，B群是能量来源，人不能离开维生素，失去了就死了，另外越喝越渴时要停止喝水，这是喝水太多冲走了身体内部的水溶性维生素。这时要吃水果，如：苹果。

喝水的量视不同的人群、季节以及出汗的多少来确定。成年人0—毫升为最佳。冬天酌减，夏天出汗多要多补充水分。上午3杯，中午1杯，下午2杯。

淡食

俗话说“暴食如山崩，不食如地裂”。吃的东西就像为前方的战士运送的粮草弹药一样，突然间吃得太多会造成道路塞车，长时间不吃前方则会缺乏粮草弹药。也有吃什么、怎么吃、吃多少三个不同的方面。

吃的东西的优先顺序：五果、五蔬、五谷、五禽。人吃五果是最好的选择常吃五果即使不再吃别的东西也可以满足身体的需求，能够健康长寿。其次是五蔬，再其次是五谷，最后是五禽（家禽）。

白薯，地瓜，是让人长寿的果子，世界长寿村里唯一一个共同的食物。排毒大王地瓜放粥里熬，熬玉米粥、薏米粥，，薏米有薏仁素，会把糖分中和，把不能被人体吸收的糖转换成容易吸收的糖，变成能量。糖尿病的根是吃了很难被人体消化的糖，没有吃能被人体吸收的糖分。精米面烧要胰岛素1：1，地瓜1：2，减轻胰腺负担；土豆，介于山药之间，中和体内酸性，碱性，做熟后打成浆，把沫撇出，沫糖分最高，是不好吸收的糖分，解毒的药，吃土豆泥是糖尿病人最好的营养餐，比南瓜还要好。土豆炒香菜通便；萝卜，通气利肺，胡萝卜和白萝卜可一起吃；苹果，容易被转化的糖，补糖、维生素；葡萄，有糖尿病的吃葡萄干，没有糖尿病的吃葡萄。糖尿病是由于吃了人体不能吸收的糖而造成的。苹果、葡萄含有维生素，是人体最能吸收的糖。

吃的东西要讲究烹饪加工方法，科学的吃法是要用烹、蒸、煮、炖、拌取代煎、炒、炸、烧、烤、腌。科学证明烤、炸、腌的食物都会产生相关的致癌物质。吃东西越简单、越清淡越好。以前是为了自己吃，现在要为身体吃。

吃饭一定要细嚼慢咽。所有肥胖病人都有吃饭快的习惯，原理很简单，食物没有经过咀嚼、没有唾液酶就被咽了下去。这样不容易被人体消化和吸收，不能完全燃烧而是变成脂肪储存了起来。另外，胃的饱腹感从产生到反射到大脑是需要一定时间的，大概二十分钟左右，吃得太快，本来已经饱了，但是这种饱腹感还没有反射到大脑，等到发现时已经吃多了。饭前可以半杯温开水或汤，喝水或汤不要在饭后，因为饭前喝水可以叫醒沉睡的消化系统细胞让它们开始工作，肠胃的感官会变得敏感，会及时产生胃酸而不会变得愚钝，及时产生饱腹感。吃饭时精力要集中，要细嚼慢咽，别走神，走神吃的饭不易吸收。

吃饭时早餐可以吃九成饱，午饭七成饱，晚饭只能吃五成饱，晚上睡前之前半小时可以喝一杯或半杯温牛奶。早上吃饭像皇帝，中午吃饭像大臣，晚上吃饭像乞丐。晚上吃饭少吃，吃多了宁可延迟睡眠时间也不能没有消化就躺在床上。千万不要吃夜宵，吃夜宵就跟吃毒药是一样的，为什么？食物从胃里排空到肠道吸收大概要2—4小时时间，吃完饭睡觉，胃停止工作了，把幽门关上了，胃酸也不再分泌了，没有胃酸，胃里就会成为垃圾的制造厂，因为饭里有很多细菌，胃里就会成为制造氨气、制造脏东西的制造厂，最后会往上撞。

我们提倡素食，素食的营养均衡，在提供均衡的营养和能量的同时副作用最小，肉类的副作用相对大。肉食里毒素是素食的十倍以上甚至更多，肉中含有大量的酸，比素食多的毒素如激素、动物被宰杀恐惧时产生的毒素，熟肉食还有防腐剂、色素、香精等人体无法消化的毒素。肉里的寄生虫、病毒、细菌更是蔬菜水果里的百倍甚至上千倍。素食会减少毒素，体内排毒代谢所需的能量远远比支撑人一天工作所需的能量大得多，卡的能量60%用来排毒，真正让人活动50%都不到，吃肉只不过为了口福，但是吃肉食的代价就是用身体的生命和健康换来的。其实素食足够提供人体所需要的营养和能量，所以僧人的寿命都很长，吃素食的地区人的寿命都很长，大象吃素食，健壮无比，寿命更是哺乳动物之最！另外吃肉的人少了，人们便少杀生，少砍植物了。而且吃素还会越吃越少，清淡寡欲，不仅解决了健康问题，还可以让人们减少资源的浪费，还促进人与大自然的和谐。

该吃什么和想吃什么是不一样的，人想吃的都是不该吃的，不是缺啥就会想吃啥。人有一个先天之我，一个后天之我。例如吃东西咀嚼完后，口腔内分泌唾液到胃分泌胃酸，经过蠕动，这些都是我们指挥的吗？这叫先天的智慧，也是先天之我。吃什么吃多少谁决定，是后天之我。先天之我和后天之我那个聪明？先天之我是个智者，非常智慧。后天之我是个无知，傻瓜，例如该吃什么和想吃什么一样吗？，该吃什么是先天我需要的，想吃什么就是后天我需要的。就像电脑里有操作软件，病毒软件，办公软件，也有黄色软件，电脑是让我们办公用的，看黄色、看暴力的是谁来决定的？人想吃啥就是缺啥，这一谬论愚蠢到极点。喝酒的人不是因为他体内缺酒精，而是由于体内毒素多了才想喝。抽烟也是一样不是体内缺尼古丁，而是尼古丁多了才想要。小肠绒毛是先天之我，口腔的味觉是后天之我。小肠非常聪明，小肠吸收有用的东西，通过微循环进入肾脏，经过肾脏过滤后，原尿，把30%的毒去掉后，经过膀胱排走，让气回到血液循环，吃完饭经过蠕动，分泌胃酸走到十二指肠，十二指肠前段分泌胆汁，酸碱中和，把酸解掉，到小肠内必须是中性，没完成任务的再交给下半段十二指肠，经过胰液的分解分离酸碱中和变成中性的进入小肠。人体真正的嘴在小肠，小肠绒毛都带着智慧，人体是由五十余种元素组成的，缺什么营养它就吸收什么。

总之，吃东西越简单、越清淡越好。以前是为了自己吃，现在是为身体的需求吃，今天我们吃什么喝什么不是我们想要的，是我们的身体想要的。

今天食物链的污染非常可怕，化肥、农药防腐剂，激素，等一些化学制剂不能避免，排毒方法，多拍胆经和膀胱经，这是经络调理，把气打通，再心情调理，不抱怨；另外用外界处理，甲壳质，甲鱼的壳是甲壳质，几丁聚糖带正电荷，强大的正电荷，吃完的东西有毒素带负电，毒被大壳正电剔除，所以肠胃内没有毒素，能长寿。甲壳质可以把体内毒素代谢出来，把重金属替换出来，体内病毒细菌置换出来。清理淋巴液和血液的垃圾，能够制造一个好环境。可以用甲壳质体内洗澡的方法洗肠、洗血液、洗淋巴。也可用臭氧机打

2、绵运柔动(右前轮)

运和动是截然不同的两个方面，作用的器官不一样，目的也不一样。运动不等于活动、劳动，竞技运动健壮身体，但寿命短，健壮不等于健康，健美不等于运动。

绵运

运为通经络，运是讲天、人合一，运的是气息，运是活动经络气息的。运是作吐纳，守元气的，保住宗气、卫气，营气，保住人体。运是运气，气滞血瘀，气绝身亡，人要想有光泽就要有气，有光要有气，润泽要有血，气血就像灯泡的两条线一样，气就是火线，血是零线，灯泡要想亮，这两条线都得有，脸好比灯泡，肾是发电机，如果肾脏发出的电不够V的话，脸就没有光彩，而且不但没有光泽，电压V的话，垃圾还带不出去，所以电压很重要。

人体前面有一个任脉，后面一个督脉，像两根线一样只要把它一接上，灯泡就亮了，不接上灯泡就不亮，脉，经络里走的就是气，血管里走的是血，气的循环靠脉，脉不接上气就不循环，灯泡就不亮。

方法：坐直，挺胸，拔背，收腹，舌尖顶上颚，提肛。没事的时候打坐，想象气在身体内打转，目的是为了把人体前任后督二脉打通，前边任脉和督脉在哪接口，就是舌尖和上颚，往那一坐，舌顶上颚，后边是尾闾和长强，怎么接的呢？稍稍一提肛就可以了，放松，上顶天下踩地，围着“太阳”转，想气海，脐下3-1.5寸，气的海洋，与天地合，很少消耗元气，寂静是最好的养生状态。腹式呼吸，肚脐眼鼓起来，吸气，瘪，呼气，象风箱一样，一吸一呼，眼观鼻，鼻观心，心入静，想象从肚脐眼起来，到上膛接上去，从后脊骨下来到尾闾接口上来这么转，左手的大拇指按着右手的劳宫穴，搁在肚脐稍微往下一点点。把这个呼吸方法练好了，就不得病。为什么？胸膈上边是肺和心脏，平常用胸呼吸，胸膈一提，胸腔变小，压迫心脏、肺脏。用腹式呼吸，胸膈往下拉，胸腔变大，肺和心脏空间大，抚摸蠕动了肠胃道，学会吐呐，腹式呼吸，协助六腑蠕动，排出毒素气体。运是调息，吐纳，排浊气，前任后督接通，护住火苗小到极限，均匀燃烧，一个周天，任督二脉低能量，不耗元气。把运做好，烧的不是蜡烛，烧的是氧气，如果运作不好，就会以它为原料，减少寿命。

通常一周左右可学会腹式呼吸，14天就能形成习惯，平常说话也是腹式呼吸，不再刻意去调。

柔动

动为舒筋骨，动的是筋骨，大动不如小动，小动不如不动，“蠕蠕不动”。动是慢动、内动。动绵软、柔曲适度，直立耗散，腿屈，屈为养，直为伤，直走是伤筋的。走路就是养生，上楼梯就是很好的运动，腿屈，上楼梯时学会吐纳，像鸡一样走，激烈的运动不会长寿，养生是延长寿命的。动得越快的死得越快，动得最慢活得越久。跑得越快生命越短，长跑只能利筋骨让血液循环，但伤气损元，气就没了，“气绝身亡”。如拳击手的平均寿命45岁，日本相扑的平均寿命是36岁。所以，竞技运动不是养生运动，健壮不等于健康！这是人类最大的误区！真正的养生运动是瑜伽，太极拳、易筋经等。地球上有两种动物活得最久，水中的乌龟平均寿命岁，大象平均寿命岁。

太极拳，华佗五禽戏，瑜伽功都是很好的运动。

小秘方：

1、敲胃经、脾经、胆经：每天三次每次5-15分钟

2、易筋经甩手导气：沉肩坠肘提拉腕，舌顶上颚头顶悬，提肛遛臀脚抓地，涌泉肩井两相宜，含胸拔背屈膝扣，意守丹田两气旋，上前宜虚后下实，真气归来邪气迁。每天2-3次每次81-手，饭前半小时或饭后两小时。

3、阴阳循环推腹：右手心扣住神阙，左手扣在右手上，顺时针旋转81圈；左手心扣住神阙，右手扣在左手上，逆时针旋转81圈，站立姿势同上。

中国养生的最好的甩手疗法，掌握这个姿势：两脚微微直扣，距离和肩井（肩的中间）对齐，脚掌的涌泉穴，人要接地气、接阳气，人要天地合一才可以长寿，怎么接地气？脚趾抓地，涌泉穴、脚掌热，空起来，一抓地就把井盖打开掀起，接地气；头顶百会穴，顶盖接阳气，下巴相当夹着一个球一样，下巴自然收，接阳气。阴阳二气去哪？想象丹田，意念下边阴气，黑色、清澈、无毒、干干净净的，从脚下涌泉涌上来到气海，这边一种白色的气体，也是清澈透明的，无毒的，从顶门、中脉下来到丹田，白色在前，黑色在后面，想象白色阳气到气海，阴气黑色的也到气海，一前一后，循环转起来，像阴阳鱼一样开始转起来，是一股清澈的、干净的、无毒素的气团不断扩大，把身体内浊气每个毛孔清散掉，腿微屈，腿弯也像裹一个球一样，两个球了，这还有一个球，三个球，身体是圆的。沉肩坠肘提了腕，舌顶上膛头顶旋，提肛溜臀脚抓地，上虚下实心要专，最后手要提了起来，往下甩，前虚后实，把浊气甩出去，什么病都能治，往后甩，81下×3节。

3、松睡净眠（左后轮）

睡眠的作用是循经修理，修复细胞，睡眠真正目的是体内车开一天了，螺丝该紧了，机油该加了，修复人体内部组织器官，没睡就没修理。睡是放松，眠是放下，睡是物理的、物质的，眠是化学的、精神的。

松睡

睡是指姿势，睡下后放松，睡，目垂直放松，向右侧躺，卧佛相睡为宜，要有质量，姿势不好会影响睡眠。因为肝在右侧，肝喜血，右躺血液充盈，肝功不好解毒不好，肝在右边，把血回到肝脏来，解毒加热，分解坏损的细胞，往左卧，血跑过去了，巧妇难为无米之炊，肝想工作没原材料无法解毒；心脏在左，心脏怕压，要有空间，胃的幽门开口朝右，食物会从幽门打开流到十二指肠，再到小肠，左卧就过不来了。脾娇嫩不要压，右肺三叶也需要休息，白天用右肺多，晚上用左肺多。身体蜷着（稍息）腿微屈。不要直着（立正）睡，血液不循环。仰卧最可怕，趴着卧胃口不好。放松睡，把枕头扔掉，平躺，右脚搭在左脚上，左手搭右手劳宫穴上，扣在肚脐眼上，用腹式呼吸，想丹田，3分钟即放松。

净眠

眠要有质量，眠是指安眠，安稳地熟睡，放松入眠，放下一些牵挂，有什么事明天睁开眼再说，当下睡觉唯此唯大。不想事，把心情放松。进入深度睡眠。怎么才能睡好呢？暗示：眼睛放松、心理（牵挂）放松、大脑（不思考）放松、身体放松；晚上睡觉之前做一个祈祷感谢，包括感谢伤害过你的人，调息静神。眠是心的问题，躺下不要想事，想美事也睡不着，有啥难事明儿再说，就想一件事，劳宫穴，劳累一天该休息了，不要连续数数，老是数一，一会就睡着了枕高了伤肝，枕低了伤肺。老年人枕高为宜，年轻人枕低为佳。老年人应睡软床，年应轻人睡硬床，小孩趴、躺都可以，老人以通血为主，年轻人以通筋为上。睡不宜太长也不宜太短，6-8小时为最佳。冬天多睡，早睡晚起，冬天8点前起床损寿，夏天少睡，夏天早睡早起。

在时辰上讲究睡子午觉。两个小时一个时辰，一天12个时辰，每一个时辰修理一条线路——经络。人体内部的修理工每两小时修理一个脏器，子午流注，夜里是修理人受损的脏器和组织的，同时特别要排除垃圾，所以睡不好觉，特别是子时、丑时，胆经、肝经夜里11点—1点—3点，肝脏肝功能是把人体吃进去的毒素，它像化工厂一样化合分解，体内垃圾细胞，皮肤死皮垃圾代谢出来，从血液循环出来，如巨噬细胞，皮肤底层，分三层，皮下组织毒素通过血液循环出来到肝脏解毒，把坏的细胞合成，重新加工带走了睡眠分三度：浅度、中度、深度，浅度睡眠几乎不修复体内细胞，中度睡眠只完成35—45%左右，深度睡眠才是真正把体内坏的修上，不进入深度就不会完成该完成的工作，拧螺丝、加油、加水、擦车、保养。不然的话，一辆破车，油该加了，螺丝该拧了，特别是机油、水没加又继续开，早晚一天会毁了。如果睡不好，做梦，可以用“穴宝”点安眠穴调理。

4、顺环合境（右后轮）

环是环，境是境。环由天，境由地决定，环是动态的，境是静态的，境细分有内环境、外环境和人文环境。外环境是顺天时、居善地、近善友、近益友，环境会影响一个人，大环境，小环境，中环境，一定要像老子说的与天地同德。

顺环

五环即五时——春生、夏长、日熟、秋收、冬藏。一年四季春、夏、秋、冬与一天的变化是相关的，春相当于早上，夏相当于中午，秋相当于下午，冬相当于晚上。

天有阴明圆缺，还有五时的变化，白天干什么，晚上干什么，悬月时干什么，满月时干什么，人的一天随五时的变化而变化。春夏日秋冬五时，每时该做什么，要掌握规律，吃喝、运动都不一样，如春捂秋冻，秋天晚一点穿加厚的衣服，春天晚一点脱厚衣服，秋天是乍冷还暖，黑鱼头接白鱼尾，春乍暖还寒，寒气进入，夏病是春天来的。该出汗就出汗，夏天不要开空调，冬天关上毛孔，皮肤保护人体，皮肤结构完整可避寒，冬天出汗毛孔打开，体内高能量被宇宙吸走，夏天出汗，打开毛孔，宇宙和人体对接，充电补充能量。午时前（1：00—13：00）阴气下降，阳气上升；午时后（13：00—1：00）阳气下降，阴气上升。上午运动出汗，桑拿洗澡，子午流注。

合境

八境——即离“八恶散气”之地，近“八善养神”之所……

外境有8善地8恶地，有8地恶境不居：阳不居，超过三丈三不接地气，长期居住三丈三以上，阳气重日久会脱阴；阴不居，低于三丈三也不居，低于地平面，地下室阴气重，易生疮，得风湿病，三层楼以下为养生居住的地方；不居高山、不居近海、不居宫殿、不居庙外、不居脏的环境。不居住在闹市区，低频噪音和心脏产生共振，喜登泰山、珠穆朗玛峰都不会长寿。

另外内环境中，内部环境怎么设置都有讲究，一个颜色的变化，还有工作室像工作室，娱乐室像娱乐室，书房像书房，这些布置会因为我们的颜色发生变化。方位的限制，坐北朝南是有道理的，很多宫殿都是用罗盘测过的，产生生物磁力线，南北极和人体切割后产生磁场，生物电就是我们说的气，这就是我们居住的小环境的方位都有变化，人有眼、耳、鼻、舌、身、意六根，六根清净人就平静，为什么有莫扎特效应？奶牛听了E大调多产奶30%，耳根清净、愉悦快乐，不听噪音，不超80分贝，在家、车里听莫扎特音乐，听听轻音乐，也可听听佛曲，多活10—20年；眼根清净，不要张扬，也不要灰暗，贪视消耗元气，耗神，不要多看五颜六色，多看一些清净平淡的，绿色，原大调，回归自然；舌头不贪重，清淡；身体会感受到，床不要太软。对外界依赖的变化（显化）反映体内的变化。

人文环境在境中是最主要的，“近朱者赤，近墨者黑”，“孟母三迁择行而居”，环境会影响一个人。近善友，近益友。孔老夫子说，三人行必有我师，这意思就是说三个人在一起必须有一个是我的老师，必须有一个人是引导你，拉着你走的人，让你的思想的进步，行为的进步。尊师重道，还要广修，这就是近益友的好处。我们把朋友之间传递积极信息称为一德，多向朋友说他该听的好话，用他爱听的方式说该听的话，积口德。比尔·盖茨没有他妈妈这位好朋友鼓励和赞美，可能就被扼杀了。这就是外环近益友。内环身口益，内毒不生外毒不染，常常暗示自己说好话，如果骂人，当下遭报应。对任何人不能有祈求心，不要有伤害的心，永远用一颗善心对待每一个人。身口益，如果内环境好，即使外环境有问题也不易感染，外环境受内环境感染。心理和身体是相辅相成的，心理不好身体也不会好。今天中国是世界上唯一一个能稳定幸福发展的国家，家和万事兴，为此感到幸福和骄傲。大的环境下要感谢这个国家，感谢党和政府，还有小的环境，如果见着一群都是抱怨、消极，人文环境、精神的传染比物质传染还要可怕，要想做点功德，要让自己多活几年，要忍住，不要到处散播抱怨，播种什么收获什么，要想快乐就传播快乐，要想痛苦就传播痛苦，要想富有就传播金钱，经常传播快乐、传播如何健康，就会长命百岁。

5、定心醒智（方向盘）

传统医学认为：“养生百法，重在养心，修身行善，惟以永年。”养心在凝神，神凝在气聚，气聚则形全，若日逐攘忧烦，神不守

“心”乃天地人万物的主宰，万象由心生。心定智活，但行好事莫问前程—心定，但要随弯就弯—智慧。

心智是方向盘，轴要定，盘是圆的，是活的，左摆右摆调节平衡，随弯就弯。心要定，智要活，心定天塌有高个，把心放下来，但求好事莫问前程，到什么时候心也要保持安定、淡定，智是活的，山不转水转，要像水一样尚善若水，于万物不争，水是非常有智慧的，一冷变冰，一热变水，度开了变蒸汽，永远会变的，水有三态：汽态、液态、固态。人也有三态，三就是多的意思，多姿多态，脑子一活就没问题了，随弯就弯，调整方法，要适应、顺应环境。心智变好，这部车就可以安全行驶了。

人是受心智所左右的，大脑只能学习知识，没有智慧，心里才有智慧。明心见性，没有说明脑见性的，人们是因为知识越多越缺智慧，所以人类的文明有两个文明，一个是智慧文明，一个是知识文明。智慧文明越来越退化，知识文明越来越进化。达尔文的《进化论》也没有错，那是外文明的进化。随着外文明的发展，内文明就不用了，不用则废了。“人之初，性本善”现在是人之初，性本恶了。现在的人的心智不断污染。禅定境界就能看到天界的东西，沙子沉淀透亮，心静下沉沙，智慧就有了，修到一定程度心静下来智慧就有了，“清静无为，豁然开朗”。万象由心生，命由心转，你有什么样的企图心就会有什么样的未来。细胞遗传的是习惯，有人天生没有种下那个根，所以基因遗传是细胞遗传，爱心遗传的是中子和质子结构或电子结构。外文明是越修越贪、嗔、痴、慢、疑。学习是装进，修行是拿出的过程。修为是不断地排除，净化以后明心见性，这就是修为的过程。

心根不调，一切钱都是白花，心态要调好，总是呕着心智不会好，该发火就要发火，有气不能过夜，呕到心里会长瘤。人的需求像火箭一样涨，没有多少人是真正死的，都是被压力郁闷死的，所有的病症也是压力压出来的，生活、工作和健康是相息相关的。肢体会影响心灵，双手一抱天地就窄了，双手一放心就宽了。山区的人活得久，大山的景色一览无余，人的心情就开阔了。心智好，身体健康才会幸福。心理和身体是相辅相成的，心理不好身体也不会好。

内毒不生外毒不染，想让身体没病先让心没病。心放宽，孔老夫子留给后人的一个字：“恕”宽恕，一个恕字解千仇，宽恕所有人。所有毛病来自于“不恕”，“不恕”就有：贪、嗔、痴、慢、疑。把小疙瘩解开，看所有人都是好人。万病之源就是“我”字，宽恕所有的怨恨，宽恕这一切以后，我们的心爱，病毒细菌都远离了，所以心智一票否决，再多的钱不会买来快乐、幸福，再高的官位不会带来你的平静，唯独今天一个恕字。精神生活和物质生活是完全相通的。

食、动、眠、境、心，五大养生技术决定一个人能否把生命把握在手里面，这叫“养生技术在手，生命驾驭自如”。