这些防霾误区你中枪了吗这样吃润肺

打造吉林省最大的名医聚集地

今天早上一出门

名小医就感到喉咙一紧

抬头看看“雾（霾）茫茫”的天儿

便马上查看天气预报

果然PM2.5数值已达中度污染水平

办公室里的咳嗽声此起彼伏

名小医却听说

有老人仍坚持外出锻炼身体？

这问题可大了！

所以今天

名小医一定要说道说道

那些雾霾天气的错误认知

以及雾霾天如何科学养生保健~

误区一：雾霾天加强室外锻炼

（雾霾天在户外运动，后果很严重，你造吗？）

雾霾天跑步对人体危害非常大。由于跑步是有氧运动，在雾霾天气跑步吸入的污染空气，会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。

误区二：绿植是“抗霾神器”

（你是不是对绿植有什么误会）

防雾霾、防辐射、吸甲醛，这两年绿植被绿植商夸得神乎其神。的确，绿植具有净化空气作用，但也不能得出绿植多的地方雾霾污染程度就会少很多的结论。因为雾霾主要是颗粒状的污染物，绿植根本就无法净化和过滤它。

误区三：雾霾开窗通风

（雾霾来了还要开窗通风，只怕是室内室外傻傻分不清楚）

有实验表明，在雾霾天，室外的浓度基本上是室内浓度的2倍左右，门窗等确实可以降低部分的PM2.5值。但是，研究中还发现，一旦有开窗或开门通风的情况出现，室内的PM2.5数值会开始迅速飙升，基本和室外没有区别。

防霾“姿势”要摆对

“雾霾”，已经成为我们生活中挥之不去的一道“风景”了，不管我们是否愿意，它就在我们身边。但是，雾霾并不可怕，正确的“姿势”可以帮助我们有效抗霾。

1、穿戴姿势

戴帽子，在雾霾天气里，头发吸附污染物的能力不容小嘘，所以在出门前，戴上一顶帽子很重要。

戴口罩，口罩可以适度改善我们吸进来的空气，现在市面上也有很多可过滤pm2.5的专业口罩。但戴口罩也要注意正确的佩戴方法——在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，这样口罩才能紧紧贴合脸蛋，保证防护效果。

穿长衣，长衣相对于短衣而言，可大大降低污染空气与身体的接触面积，也就多了一些保护。

2、起居姿势

外出归来要洗手洗脸，在雾霾天气里，就算全副武装，也或多或少会有有害物质接触到你的皮肤，所以进屋还是先洗手洗脸吧。

使用空气净化器时，要特别注意房间应尽量密闭，净化器周边不要遮挡，以免影响进出风。先开启最高档位快速净化空气，然后使用静音档维持净化效果。适时开窗进行室内外空气交换。

雾霾天气很容易引发呼吸道、肺部等疾病。中医专家表示，这样的天气适合多吃些白色的食物，例如银耳、白菜、白萝卜等，既有利于滋阴润肺，预防呼吸道、肺部疾病的发生，还美容的功效。

但专家提醒，白色食物偏寒，在烹饪手法上最好是煮熟了再吃。可以减轻寒性，保护脾胃健康，将几种白色食物搭配食用，还可加强食疗作用。

亲们还不知道晚上吃啥？

养肺食物吃起来吧~

长春儿童健康交流2群（）

吉大一院3群（）

吉大一院专家咨询（）

吉大一院2群（）

吉大二院妇科（）

医院组（）

吉和网健康群（）

吉林糖友交流群（）

长春风湿免疫交流群（）

吉和口腔群（）

长春胃肠疾病交流群（）

长春甲状腺病友交流群（）

长春儿童健康交流群（）

吉和祝孕交流群（）

医院专家咨询（）

来源：综合扬子晚报、经济日报、东亚经贸新闻等内容整理

编辑｜小睿

您掌上的健康专家

最专业最实用最接地气

加入我们，名医就在你身边！

赞赏

长按







































白殿
哪个医院治疗白癜风