淡操心nbsp十一回家，你察觉到爸

如果有一天，你看到母亲的厨房不像以前那么整洁，碗筷好像总洗不干净；你发现家里有股异味，父母却闻不到，地板衣柜也常常沾满灰尘；你开始抱怨母亲做的菜太咸太难吃，父亲不再爱吃青脆的蔬果，取而代之的是煮得烂烂的菜……这一切都是爸妈日渐老去的信号。

十一长假，如果你能回到他们身边，请一定留心以下细节，查漏补缺，为爸妈的健康把好关。

留心父母衰老的症状

很多老人都有花眼的现象，但不少人都不太在意，也想不起来该去配眼镜，这对视力损伤很大。儿女回家后，如果看见爸妈看东西时老眯着眼睛，或者表现出费劲的样子，说明老人已出现视物模糊等现象，医院验光查看。

不少老人会出现听力水平下降，但自己却浑然不知。儿女如果发现老人说话声音比原来大了很多，有些话可能用吼的，或者老人经常发脾气，误会对方的意思，就可能是听力下降了。医院检查纯音测听，必要时应戴助听器。

陈小姐家是四川的，80多岁的奶奶每年都给她寄自家做的香肠，但今年陈小姐发现，奶奶寄来的香肠味道很咸，难以下口。她立刻给奶奶寄去一个限盐勺，因为这很可能是奶奶味觉退化的表现。随着年纪的增长，味蕾会变得较小，甚至萎缩，再加上味觉神经退化，会影响对味道的敏锐度。给老人买个限盐勺，能帮助他们掌握咸淡。

老人由于牙齿不健全、味蕾萎缩、唾液分泌减少以及咀嚼力减弱等原因，食欲会出现不同程度的下降。如果严重影响进食，应检查一下有无牙齿或消化道疾病，还可适当吃些开胃健脾的食物。

如原本乐观开朗的老人变得不爱说话、呆滞、失眠，不愿吃饭，无缘无故发脾气等，应及时检查是否出现抑郁症。出现此类情况，应与老人加强情感交流，多给他们关爱。如确定有中度以上的抑郁症，应服药治疗。

如果老人出现日常生活能力下降，不认识人，幻听幻觉等现象，就有可能是患上了老年痴呆症。此时应尽快到神经内科进行检查治疗。

医院心内科主任马长生教授也提醒说，节日老人热量和胆固醇摄入过多，血脂会升高，容易诱发心绞痛或心肌梗死。因此，节日菜谱一定要清淡为宜，辅以新鲜水果。

努力让父母的生活环境更健康

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适当更换家具

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“节假日去父母家，首先应仔细检查他们的住所是否存在安全隐患。”美国布朗大学医学院公共健康与保健教授琼·塔纳建议。

在选择家具时，少一些带棱角、曲线的，并尽量靠墙摆放，为老人的行走减少一些阻碍，以免碰伤。老年人不宜爬高或躬身，所以那些高过头的顶柜，或抽屉低于膝盖的家具最好早点淘汰。

家有老人，地面是格外需要注意的地方，最好使用木地板，或在居室铺地毯，以防父母因腿脚不便摔倒。卫生间和厨房的地面，则应采用有凸起花纹的防滑地砖。考虑到老人站立时间不能太长，淋浴房内不妨放个小凳子，浴缸里面和外面都应放置防滑脚垫。老人平衡力较差，容易跌倒，最好在浴缸、洗手池、坐便器旁边多安几个扶手。

老人一般视力不好，因而在走廊、卫生间和厨房的局部、楼梯等处尽可能安排一些灯光，以防磕碰和摔跤。一旦年纪大了经常起夜，最好让灯的开关离床头近些，方便老人操作，或在卧室安装低照度长明灯。另外，可以在卧室通往卫生间的走廊装一个地脚灯,卫生间的照明开关也最好安装在门外。

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“湿式清扫”最除螨

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随着父母年龄的增加，他们的感官能力也逐渐恶化，甚至注意不到房间里的灰尘、垃圾或者发霉的东西。洛杉矶临床社会工作者夏洛特·施皮格尔曼表示，由于老年人易患关节炎，对他们来说，像打扫房间这样的简单问题都成了痛苦的“挑战”。

台湾一项研究发现，霉菌是造成中老年人过敏发作的主因，约占37%。尤其像曲菌等,会让老人产生类似感冒的过敏反应,比如头痛、流鼻涕、眼睛不舒服或气喘发作等。所以，清洁时尤其要注意温暖潮湿的地方,例如厨房、浴室、水槽的排水孔、冰箱的底盘、浴缸等。墙壁、天花板、植物盆栽是霉菌最喜欢藏匿的场所，清洁时要特别留意。卫生间墙壁上能用肉眼看到的霉菌孢子,不妨用海绵蘸取稀释过的漂白水擦拭,也可在温水中滴一点白醋或柠檬汁。如果清除后,霉菌仍然持续生长,表示可能有漏水问题，应检查水管线、天花板,并请专人整修。

在帮老人清洁房间时，用湿毛巾、湿拖把等进行“湿式清扫”更易除螨。比如说，擦玻璃时先用湿布擦去灰尘，毯子和布艺用品则要用50摄氏度左右的热水浸洗。

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奶制品放冰箱并不安全

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父母的饮食是关乎健康的大问题。跑到厨房或者打开冰箱检查一下，有哪些不健康或者过期的食品还待在那里。美国公益科学中心的营养科主任邦妮·雷伯曼建议说，多陪父母逛逛超市，勤更换冰箱里的食物，一些营养可口的家常菜做法要随时记录下来，和父母分享。

老人买菜喜欢一次买很多，放在冰箱里慢慢吃，如果饭菜做多了当天没吃完，也舍不得倒掉，而是放进冰箱里，留着第二天热热再吃。要告诉他们，其实，冰箱并不像想象中那么安全，在冰箱冷藏区，有些细菌可以在0℃—20℃的环境中生长。像奶及奶制品、豆制品和水产品都是容易受污染的食物。

老人大多记忆力不太好，经常发生东西就在手上却转着圈到处找的事情，所以封闭式的橱柜储物设计不太适合他们，最好在灶台或洗菜盆处的墙上装一些放瓶罐用的金属小挂件，或将烹饪用的油、盐、酱、醋、味精、胡椒粉等调味品用小瓶备出一份，放在靠近灶台的地方，能省去许多弯腰或探身翻找的时间，方便又安全。

老年人的牙口不好，喜欢吃一些软的、煮得烂烂的食物，而熬煮东西比较费时间，所以他们经常一边做饭一边干其他事情，最好在厨房给父母备一个做饭用的定时器，随时提醒灶上的食物已经可以熄火了。

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定期检查一次

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患慢性病的老人，一旦病情好转，很容易忘了服药，直到更严重的情况卷土重来。美医院缓和医学科主任医师芭芭拉·苏潘尼博士强调，带父母看病时，一定要让医生向父母解释清楚长期服药的必要性，以及不按时服药的危险性。

很多老人病发突然，所以最好把药箱放在老人床头，如果夜间发病，一伸手就能够到。每3个月检查一次看有没有过期的药。尽量选择非处方药，因为它们一般疗效确切、用法简单，而且常用药最好少而精，量不用过多，最重要是看它能不能“药到病除”。

小药箱里要常备以下几种物品：心脑血管药物，平时不妨多备点硝酸甘油，一旦觉得有胸闷、心脏不适，或出现心绞痛，立即含服。消化类药物，老人胃肠功能不好，可以准备些吗丁啉这样的胃肠动力药，以及开塞露等通便药。血压计、血糖仪，耳朵不好的老人最好选择电子血压计。当感觉有头晕、胸闷等不舒服的症状时，最好能及时量一下。平时早晨起床后，不妨测测血压，以便更早地发现异常。血糖仪是糖尿病病人的必备之物，不舒服时可随时随地测量。氧气袋，家有患心脏病或肺功能不好的老人，建议备上一个。体温计，老年人对自己体温变化的敏感性已经大不如前，大多时候都感觉不到自己已经发烧。所以，当老年人精神不济、没有食欲时，最好先量量体温，看是不是发烧“惹的祸”。此外，感冒、退烧、止咳、平喘类药物也可以常年备用。

最后，老年人容易漏服药，可以准备21个小瓶，并标注清楚一周七天早、中、晚的时间，将一周需用的药物预先分放好，便于老人服用，也可建立服用药品的日程表或备忘卡。还应向父母强调一些必要的用药小常识，比如：服药最好用白开水，肠溶片和缓释片不可掰碎了服等。

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