新型冠状病毒肺炎COVID19当您

新型冠状病毒肺炎（COVID-19）：当您可能已经接触病毒但没有出现症状时，如何在家中自我隔离

发布机构：加拿大公共卫生部

患有COVID-19的人们未必能够识别早期症状。即使您目前没有症状，但在最近的14天内，您只要有以下情况就需要自我隔离：

曾赴加拿大境外旅行

与患有或怀疑患有COVID-19的人有密切联系

自我隔离意味着您需要在14天中做到：

留在家里，检查自己有没有症状，即使症状轻微

避免与其他人接触，从而在疾病的早期阶段阻止病毒传播

尽力防止疾病在家庭和社区中传播，以防您最终出现症状

注意：如果您与因患有或疑似患有COVID-19而被隔离的人居住在一起，则您的自我隔离期可能会延长至14天以上。请向您的公共卫生部门寻求指导。

自我隔离时，请注意采取以下措施：

限制与他人的联系

待在您在加拿大的家或住所中。

请不要去学校、工作场所、其他公共场所，请不要使用公共交通工具（例如公共汽车、出租车等）。

谢绝访客。

避免接触年长者或有健康状况的人群，这些人群患严重疾病的风险较高。

避免与他人接触，尤其是那些没有外出旅行过或未接触过病毒的人。

如果无法避免接触，请采取以下预防措施：

与他人之间保持至少2米的距离

减少互动时间

留在单独的房间，如果可能的话使用单独的浴室

在自我隔离时可以做的事情

在与他人保持2米的身体距离的同时，您可以：

挥手打招呼，而不是握手、亲吻或拥抱

使用送餐服务或在线购物

寻求家人、邻居或朋友的帮助，处理基本事务

在家锻炼

出门呼吸新鲜空气、跑步、骑自行车或遛狗

与家人和朋友一起举办在线晚餐和活动

使用视频通话等技术与家人和朋友保持联系

在家里工作

通过粉笔绘画、在家里后院的障碍跑或其他自我创造的游戏比赛项目中放松自己

保持双手清洁

洗手经常用肥皂和水冲洗至少20秒，并用一次性纸巾或可重复使用的毛巾擦干，毛巾变湿时，立刻更换。

您也可以用湿纸巾清除污垢，然后使用酒精类洗手液洗手。

咳嗽或打喷嚏到手臂的弯曲处或纸巾中。

保持物品表面清洁，避免共享个人物品

清洁和消毒您经常触摸的地方，例如卫生间、床头柜、门把手、电话和电视遥控器等，每天至少一次。

按照标签上的说明，使用商店购买的消毒剂进行清洁。

请不要与他人共享私人物品，例如牙刷、毛巾、床单、餐具厨具或电子设备。

检查自己的症状

检查自己是否有症状，尤其是发烧和呼吸道症状，例如咳嗽或呼吸困难。

每天（并按照公共卫生部门的指示）记录并记录体温，并尽可能避免使用减少发烧的药物（例如对乙酰氨基酚acetaminophen,，布洛芬ibuprofen）。这些药物可会能掩盖COVID-19的早期症状。

如果出现症状，即使是轻度的：

待在家里

立即将自己与家中的其他人隔离

尽快与您的公共卫生部门联系，并按照他们的指示采取行动

隔离时要在家中存放的物品

一次性纸巾

温度计

自来水

洗手液

酒精含量至少为60％的酒精消毒剂

洗碗剂

普通洗衣皂

定期家庭清洁产品

含酒精清洁湿巾

安排将采购的生活用品递送上门

我们都可以尽一切努力防止COVID-19的传播。

获得更多信息，请访问Canada.ca/coronavirus或致电1---

本文由GMCCA翻译志愿者团队翻译。

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