月月养生术十月养肺,让你不生病

古人言：天人合一。一年24节气，每个节气都去你的健康息息相关。让我来告诉你，如何借助大自然的力量，让身心随时处在最平衡、最美丽的状态。

寒露（9月24日—10月8日）

寒露的原意指欲凝结的寒凉霜气，这时大部分地区的气候特点是昼短夜凉。寒露时节的露水较多，正是养肺的最好时机，中医里也有“寒露至，养肺阴”的说法。

这时你应该……

以水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路，肺部的水分可以随着气的排出而散失。寒露时节，干燥的空气会带走水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此，每天喝足毫升水是保养肺的重要措施。另外，也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入热蒸气，每次10分钟左右，早晚各吸一次即可。

出门戴口罩

“肺为娇脏”，肺是最容易被空气中有害物质侵害的脏器，尤其在寒露时节，空气中的露水会携带不少粉尘和杂质，吸入身体后，肺会变得脆弱、容易受伤。每人每天要吸入和呼出约1万升空气，你走在大街上时，还易吸入携带汽车尾气中的毒物质的露水，因此，提醒你，如果在寒露时节出门逛街，请戴上口罩！

多看喜剧片

养肺的方法多种多样，中医有“常笑宣肺”一说。现代医学研究证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺部扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使肺部更洁净。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多氧气，让血液流通更顺畅、细胞携氧能力增强。由此可见，只要在寒露时节多看喜剧片，就能有效清洁肺部，让呼吸更顺畅。

多吃“柔润食物”

寒露是冷热交替的时节。此时，自然界阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，人体的生理活动也应适应自然界变化。如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、肺火上升等一系列秋燥症状。所以寒露时节的饮食应以滋阴润燥为宜，多吃糯米、蜂蜜、乳制品等“柔润食物”，所谓“柔润食物”，就是指质地粘稠、营养丰富的食物，这种食物能有效滋润肺部，起到不错的排毒作用。

霜降（10月9日—10月23日）

霜降是秋季到冬季的过度节气，在五行中属金，在五脏中属肺，秋季又是人体免疫力低下的时节，如果能在此时适当养肺，就能有效提高免疫力，让你少生病。

这时你应该......

只吃低钠盐

中医认为，霜降应淡补。也就是说，在霜降时节，饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐分。如果你实在离不开咸味菜肴，建议你选用低钠盐，它最适合秋季食用。

每天嚼7分钟口香糖

当人通过鼻腔吸入氧气时，鼻腔会释放出一种叫做氧气一氮的气体，这种气体能为肺部输送充盈氧气。咀嚼运动能加强氧气向大脑的输送，让肺部和大脑同时拥有足够能量工作。建议你在霜降时节，每天嚼一会口香糖，既能让大脑工作效率增快，又能清洁肺部。但建议你不要一次嚼太长时间，多嚼虽无害，但你的咀嚼肌会在不知不觉中变大。为了塑造美丽的瓜子脸，口香糖的咀嚼时间应尽量控制在7分钟之内。

泡澡前喝一杯冷开水

中医认为，“皮毛为肺之屏障”。经常泡浴，能促进血液循环，使肺与皮毛气血流畅，从而起到润肤益肺的作用。建议你在每次泡澡前喝一杯冷开水，打开皮肤表面毛孔，让皮毛充分吸收水分，从而达到滋润肺部的目的。

十月你应做的事——少穿衣可以，少穿鞋不行！

古话“春捂秋冻”自有道理。在秋天少穿点，能有效提高身体的抗寒能力，为过冬做准备。10月天气转凉，轻微的寒冷感能有效提高呼吸频率，提高肺部的新陈代谢功能。

提醒你：少穿衣可以，少穿鞋不行！双脚是连接人体和大地的唯一通道，只有保持足部温暖，才能让免疫力水平维持于平衡状态。如果你既想展现好身材，又想保持健康水平，一条中裙和一双长靴是不错的选择。