阳虚体寒,人穷寿尽,60岁后,长寿的

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日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。

在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。

一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。

在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和运动。

提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别

曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。

这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。

真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。

影响寿命的生活习惯

1、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。

C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。

研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。

2、跷二郎腿很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。

这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。

、长期熬夜

因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。

4、用毛巾大力擦脸

平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发yan，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。

“阳虚体寒，人穷寿尽”

“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征

「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？

你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！

《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。

到底什么是阳气？

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」！

阳气就像太阳一样，给我们温暖，促进万物生长；黄帝内经中讲「阳化气，阴成形」，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。

人体气血、津液的运行循环，都需要阳气；而且「阳者卫外而为固也」。

那么这些具体所指的是什么意思呢？

“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有维持生/理以及固护/体/表的作用，能够为抵御外/邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对机体造成损伤。

“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，

“营养物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收

年到60，阳气不足的人有这5种表现

1、胃寒，胃痛，腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，有时候没什么原因就是无缘无故拉肚子，要是夏天吃饱了再吹空调，又吐又泻。

这都是阳虚、脾阳不足引起的。阳气是先天肾气、后天脾胃之气结合在一起的混元一气！人在生下来以后，脾胃靠后天饮食化生之气血，是后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续的供养五脏，最后阳气就会越来越虚。

所以平时不要贪凉的，过多的吃吃冰的饮料冰激凌、啤酒凉茶、寒凉的食物，会伤了脾胃之阳；也不要过用抗生素，这也会损伤阳气。

尤其是南方人，不要感觉天气热没关系，事实上南方人阳气的损伤要比北方大得多，南方属火，加上外界的热使身体的阳气不断释放，里面的阳气本来就虚，在这种情况下又喜欢吃冰的喝凉的，对阳气的损伤就更大。

还有些人感冒发烧，用大量的抗生素，表面上把热压下去了，但里面的寒并没有散出来，而且也伤了脾胃和阳气，这样就留下了病根，一旦遇到相同的环境，就又发病了。这也是很多人反复感冒发烧的原因，特别是孩子，经过抗生素治疗后，一两个月反复一次。

2、频繁的感冒咳嗽

《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”，四时不正之气，侵犯人体的时候，急如风雨，让人防不胜防。

但阳气足得人没事，就算病了，看起来很严重，但来的快去得也快；而阳虚的人抵御外邪的能力弱，变天换季或者穿衣服少了点就会感冒咳嗽，而且好得慢，但生病时的症状并不是那般轰轰烈烈。

因为疾病的表现就是阳曲与外邪斗争的一些反应，阳气不足时，跟外邪斗争的能力就弱，外邪一路长驱直入，所以身体的反应就会轻一些，但因为外邪进入身体比较深，在身体盘踞的时间长，自然就好得慢了。

、手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人，最大的特点就是手脚冰凉，夏天感觉还好，一到冬天手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。

虚得越厉害，手脚的温度就越低，而且不仅手脚凉，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

不过有一种冷，跟阳虚的冷要区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了，这种情况，往往是肝气不舒畅，阳气闭塞于内，不能通达四肢。根本原因不是虚了，是堵了。这种情况温补阳气效果不大，反而容易上火，需要行气活血。

4、夜尿多、睡眠不好

有的人没老，但晚上没喝多少水，上床睡觉之前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至要起来好几次，第二天早上起来昏昏沉沉，白天没精神。

这是是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所。

5、怕寒怕冷又怕风

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年低温偏低。头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到7度多就很难受了，吃退烧药也不好退。

阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚则功能状态低下，化生的热量也不够、抵御外寒的能力也差。

不过气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗，这种情况补脾胃、补气，效果比较好。

"阳虚体寒，人穷寿尽"，60岁后，长寿的秘诀在于这6个"好习惯"1、有良好的睡眠

人的一生有1/的时间都是在睡眠中度过的，所以保证优质充足的睡眠对于人体而言是非常重要的，如果说睡眠质量变差，长期熬夜的话，身体得不到有效的修复和排毒，也会导致du素堆积，加重身体的负担，增加患病风险。

所以说说想养成长寿体质，生活中也是要注重保证充足睡眠，这样才有利于身体的健康，希望你也能够坚持做好。

2、均衡膳食

（一）能够去湿的食物和饮品：

绿茶：绿茶含有的茶多酚和儿茶素具有良好的利尿作用，可以有效地帮助身体排出多余的水分。

红豆：红豆含有的丰富膳食纤维能够帮助身体排出多余的水分和毒素。

冬瓜：冬瓜有很好的利水消肿，清热解毒的作用，对于湿气重的人来说非常适合。

山药：山药不仅有补气养阴的效果，也可以帮助身体排湿。

（二）应避免的食物和饮品：

冷饮冰品：这类食品容易导致身体产生湿气，尤其是在冷的环境中。

油腻食物：油腻的食物容易导致身体内部湿气过重。

海鲜：一些海鲜，特别是贝类海鲜，据中医认为可能会增加体内的湿气。

甜食：过量的甜食会导致湿气过重，应适当减少。

、定期体检

60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的。

对于体检有的老年人觉得浪费时间没有必要，还有一些老年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让老年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间拒绝去体检。

“平时没必要体检，等到生/病时再去治疗”的想法是大错特错的。很多疾/病早期症状并不明显，仅凭借自己的感觉是无法及时发现病/症，而等到出现明显症状时，病/情通常已经进展到比较严重的阶段。

身体没有异常没有病/痛去体检看似是花了没必要的钱，但定期体检实际上是在为你省钱。如果等到疾/病必须要去治疗的时候，通常已经发展到比较严重的阶段了，治疗的费用和成本也会高出很多。而体检可以把疾/病发现于初级阶段，大大降低治疗成本。

定期体检可以帮助我们及早发现隐藏的疾/病，达到无/病早/防，有/病早/治，降低治疗成本，提高/疾/病生/存/率的目的。对老年人来说很有必要。

4、经常晒一晒太阳

当人到了55—65岁时，身体中钙质流失严重，而女性在这个年龄段，雌激素大幅度减少，对于钙质吸收比较慢，存在缺钙的风险。

如果不及时补充钙质，这个年龄段的人很容易出现骨质疏松，导致骨骼受损，严重的还容易出现骨折。

如果到了55岁后能够经常晒一晒太阳，不仅能够增强体质，还可以促进维生素合成，加快钙质吸收的速度，对于养寿有着很好的作用。

5、坚持睡前泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

由于很多人不爱运动，腿部/血/液/循/环不好，导致腿部/供/血/不/足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现/血/管/问/题，对健/康/不/利。

睡前泡脚到底有多重要？

人的脚底有许多xue位，与五/脏/六/腑/相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底xue位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。

很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。

根据不同的季节，对于泡脚的好处，中yi早有描述：春天多泡脚，能sheng阳gu脱；夏天多泡脚，能祛湿除暑；秋天多泡脚，能润肺濡肠；冬天多泡脚，能温灼dan田。可见一年四季都应该多泡脚！

6、定期给自己祛湿气

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

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