春天轻断食晚餐汤,好吃好做,我三天两头必

　

都说，“一白遮百丑，一胖毁所有”。春天来了，夏天也不远了，没有好的身材穿上再漂亮的裙子都没有自信，因此就要趁着春天不冷不热，抓住减肥的大好时机，将腰上的肉肉减下去。俗话说，”减肥就是三分练，七分吃“，除了适量的运动外，控制饮食也在减肥中起着很重要的作用，低脂又饱腹的蔬菜汤就成了不少人的选择。

这些简单又快手的蔬菜瘦身营养汤，好吃又好做，汤中的多种食材富含多种维生素，高膳食纤维，再加上汤的大量水分，既能保证营养健康的同时，让人很容易就有饱腹感，不会吃其它高热量的食物，从而达到减肥的效果。

今天做的这款”茼蒿菌菇鸡蛋汤“，主要食材为茼蒿，白玉菇和鸡蛋。春天正是茼蒿生长旺盛的时节，它是一种低热量、低脂的蔬菜，富含多种维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，膳食纤维等营养元素，具有养心安神、降压补脑，润肺补肝，减肥瘦身等功效。白玉菇脆嫩鲜滑，清甜可口，鲜味浓郁，常吃具有增强免疫力、通便排毒、降压等功效。将这两种食材搭配着营养丰富的鸡蛋煮成一锅，清淡鲜美，低脂又饱腹，营养美味，多吃不长胖。45岁阿姨春天轻断食晚餐汤，好吃好做，我三天两头必做，多喝给肠胃洗洗澡，晒朋友圈火了，网友：真自律，难怪胖不起来。下面就来分享这汤的做法吧。

原料：茼蒿1盘白玉菇1小盒鸡蛋2个油盐适量

制作：1.准备好原材料；2.鸡蛋加入少许盐打散备用；3.烧热锅放入适量的油，加入白玉菇进锅翻炒两下；4，加入适量的水炖煮三分钟；5.加入茼蒿进锅煮至变色；6.倒入打散的鸡蛋液；7.加入少许盐调味；8.盛入盘中。

小贴士：1先用少许油煸炒白玉菇，再加入水炖煮成汤；2.加入茼蒿后煮至变色后倒入鸡蛋液；3.变色后加入少许盐调味。

科学轻断食，3个好处找上你

在中国，轻断食其实并非新鲜事物，《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。传统中医养生里面“辟谷”的理论，也跟“轻断食”有异曲同工之妙。

科学的轻断食，不仅有利于控制体重，还能带来不少健康好处。

1、对肿瘤预防有一定好处

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。

2、改善不孕不育

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

一般来讲，超重肥胖的人，多囊卵巢的风险更高。而通过轻断食控制体重后，身体各个系统呈良性循环，能在一定程度上帮助改善不孕不育。

3、帮助控制血糖

一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，

无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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