秋季吃南瓜，养心又益肺

最近，朋友圈被一款口红刷了屏，不少爱美女性纷纷都喊着买买买，而不少男士则暗暗庆幸自己是单身。

于女人而言，衣柜里永远缺一种款式的衣服，化妆台上永远少一个色号的口红……这大概就解答了为什么女人总是存不了钱。

总感觉，这世界对女人满满的“恶意”，不仅无时无刻不在诱惑她们买买买，还无时无刻不在“逼”她们吃吃吃！

心情不好，想吃甜的，心情好，想吃甜的，逛完街好累，想吃甜的，闲在家无聊，想吃甜的……甜食能治愈一切，尤其是那种热量高的！这也是为什么女人总是一边嚷嚷着减肥，一边又瘦不下来的原因。

今天就来分享几招，如何用南瓜做出美味又低热量的食物，让你和你的家人又美又健康！

南瓜

保护胃粘膜、帮助消化

提高新陈代谢，促进生长发育

提高免疫力，防治糖尿病、降低血糖

口感软糯、味道清香、甜而不腻

营养丰富，还能美容

简直就是健身甜食党的福音

！！！

桂花南瓜羹

by热情幸福的眼泪

食材

主料：南瓜

一个

辅料：水

适量，桂花酱

适量

做法

Step1.南瓜去皮切块，加入少量清水。水盖过一半南瓜即可。不要太多。

Step2.将南瓜放在火上中火煮20分钟。20分钟后用筷子能插透南瓜，证明煮熟了。

Step3.将南瓜和水一起放入搅拌机搅拌即可。

Step4.将南瓜倒入碗中，放一勺桂花酱。还可以根据个人喜好放点坚果。这样非常美味的桂花南瓜羹就做好了。

奶香南瓜燕麦粥

by小黠大痴

食材

主料：即熟燕麦片

50g，南瓜泥

g，牛奶

20g，冰糖

20g

做法

Step1.南瓜切片上锅蒸熟压成泥，奶粉也可以直接换成牛奶。

Step2.奶锅放入足量水烧开燕麦片放进去煮1—2分钟。

Step3.南瓜泥倒进去搅散煮一分钟。

Step4.最后倒入奶粉搅拌匀关火。

Step5.大功告成。

南瓜粗粮饭

by网络

食材

主料：小南瓜

1个，大米

30g，小米

30g，红豆

30g，绿豆

15g，薏仁米

15g，葡萄干

30g、蜂蜜

1大勺。

做法

Step1.提前3个小时浸泡大米、小米、薏米仁、红豆和绿豆。

Step2.将它们和葡萄干混合好，用电饭煲煮。

Step3.洗净南瓜，将它的顶切下来，取出中间的籽。

Step4.将蜂蜜加入到煮好的粗粮饭中，混合好，装入南瓜中。

Step5.中火蒸8分钟即可。

四季养生，秋养肺，所以，秋季要多吃益肺食物。从中医讲，南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物。

（图文来源于网络，侵删）