秋分养生，重在益肺润燥

　秋分

《秋分》　左河水

暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。

银棉金稻千重秀，丹桂小菊万里香。

秋分，刚好是秋季九十天的中分点，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

秋分习俗

1.秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说，而秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。古传月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。

2.吃秋菜

岭南地区，每逢秋分当日，全村人都会去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂花飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。

3.送秋牛

秋分时节，便会出现挨家送“秋牛图”的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气和农夫耕田图样。送图者都是民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。

4.粘雀子嘴

秋分这一天，农民按照习俗每家每户都要吃汤圆，而且还要把十多个或二三十个不用包心的汤圆煮好，用细竹扦叉着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，意思是希望避免麻雀来破坏庄稼。

养生要点1.保暖胃部，防止寒凉

秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

2.适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，落山前结束。

3.养情志，放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感的情绪，容易导致体内分泌紊乱，引发疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。

4.秋分养生，重在益肺润燥

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋燥温与凉的变化，还与个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就是坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥。

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