秋季润肺去燥，可让孩子多吃这4种水果，

秋后，天气日渐凉爽，早晚的温差越来越大。每年这个时候，婴幼儿与3-6岁学龄前孩子的发病率就会上升。一方面是因为受凉而导致孩子的免疫力下降，如感冒、发烧；另一方面是因为秋季干燥，孩子上火、脾胃虚导致的扁桃体发炎、积食、秋季腹泻、便秘等症状。

虽然秋季的水果蔬菜种类丰富，但不会吃，或者乱吃都会增加孩子的肠胃负担。秋燥更会让孩子烦躁不安，晚上睡觉容易踢被子，着凉。秋季是润肺去燥，调理身体的好时机。根据孩子的体质，可以适当多吃一些蔬菜水果。

1、苹果

俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，苹果含有丰富的维生素、有机酸、果酸、矿物质等营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

苹果味甘、性平，具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效。不管是生吃还是煮熟皆宜。苹果去皮、切块煮粥吃，可以健脾胃，尤其是脾胃弱的孩子，秋季可以多吃一些苹果粥。

2、秋梨

秋季润肺的食物，首先想到的就是梨，梨有着清热生津、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热、咳嗽、支气管炎症的孩子或者老人食用。梨可以直接生吃、也可以榨汁喝、或者是炖煮。

提示：秋梨性寒，脾胃弱、体质虚寒的孩子和老人不宜生吃。可以去皮隔水蒸熟，也可以直接煮秋梨汤，如冰糖雪梨等。

3、柚子

柚子味甘酸、性凉，具有消食化气、清热解毒、止咳平喘的功效。秋季干燥，孩子易患燥咳，食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。

提示：柚子性凉，脾胃弱、体质虚寒的孩子也不宜多吃。红心柚子清燥热的效果更好，适当地吃红心柚子，对宝宝的肺胃积热、口臭、大便燥结有明显改善作用。

4、香蕉

香蕉味甘、性寒，含水量较高（约70%），且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C等营养物质，被称为“快乐水果”。

香蕉含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，更是很多妈妈给宝宝做辅食的好食材。无论是生吃或者做成辅食食用都是超赞的。

提示：香蕉虽然口感好、易消化，但属于寒性水果，孩子也不宜多吃。

秋季去燥，没有它怎么能行？

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