春季养生下

春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

1、平日多散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。建议找空气新鲜，环境安静之处。散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行，老年人不宜空腹散步，坚持每周散步2~3次，每次45~60分钟，散步时衣着要宽松，根据自身情况决定步行速度。

2、踏青出游

此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

3、放风筝

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。

4、多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是帮助促进生物骨骼生长的好养料。

需要注意的是春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为"喜条达而恶抑郁"，故有"大怒伤肝"之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到"恬然不动其心"，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

严寒的冬季，各种保暖措施的完备使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以"春捂"习惯要保持，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

“温度决定生老病死”，人体正常体温有一个较稳定的范围，在健康状态时，如饮食正常，衣着适宜，基本上可以保持在36.2℃~37.2℃之间，而最理想的体温应该是36.5℃~36.8℃，这时人体的免疫力更强，身体更加健康。

“病从寒中起，寒从足下生”，现代理疗科技已经越来越发达，很多利用能量医学和中医经络学的方法帮助人体升温至理想状态，如利用、等方式，通过使人体的足部和下半身的骨骼肌产生足够的热量，从而达到排寒排湿、疏通经络、缓解疲劳、调节免疫力等好处，帮助我们在春季保持一个理想的体温。

进入春季，心肌梗塞等恶性突发病例显著增多，许多慢性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节，也是最易复发疾病和增添新病的时节。

每年2-4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期，主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原有冠心病的患者病情加重或恶化，老年人血管弹性较差，容易引起心肌供血量减少，诱发心绞痛及心梗，特别是血脂偏高的人群更易出现严重的健康隐患。

现代科学证明，不仅含有抗菌物质，帮助消化养胃的各种酶类和多种氨基酸，更重要的是能产生胆固醇的合成酶抑制剂之一的洛伐它丁，能够调节血脂。

随着科学技术的不断进步，特别是由北京大学专业研发团队制备的红曲，涉及19个红曲菌菌种，经过发酵和制备可以更好地帮助降低血清总胆固醇、降低甘油三酯、降低低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇。相对化学他汀的药物而言其安全度更高，无任何毒副作用，是我们养护血管的更佳“利器”。

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