世界卫生组织9大健康标准，测一测你达

　

你是怎么理解“健康”这个词的？能吃能喝能睡就是健康？没有疾病就是健康？你真的健康么？现如今关于健康的定义：已不仅仅是四肢健全、没有病痛。世界卫生组织对于健康的定义为：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。一个真正“健康”的人，需要达到哪些标准？跟着小编一起来看一看！

一个真正“健康”的人，需要达到哪些标准

腰围：85厘米

世卫组织指出，男性腰围厘米、女性腰围88厘米，比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且更容易发生大脑动脉粥样硬化，从而引起危险的脑出血，甚至危及生命。

当然，不同人种的健康腰围值各不相同。中国人，男性腰围85厘米、女性腰围80厘米为健康腰围标准。

血压：＜/90毫米水银柱

高血压一直是危害人们健康最厉害的杀手，杀人于无形。正常的血压是血液循环流动的前提，血压正常才能提供各组织器官足够的血量，维持正常的代谢。血压过低过高都会造成严重后果。

/90毫米水银柱是高血压的“底线”。正常人的血压值要保持在/90毫米水银柱以下，一旦触碰到，就是高血压患者。而低血压一般都是指血压在90/60毫米水银柱以下。

血糖：＜70-毫克/公升

血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖过高会导致糖尿病，糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。

以健康标准来说，空腹8小时血糖值为70-毫克/公升时为正常。如果高于正常范围或是超过毫克/公升，就需要注意自己的饮食，避免糖分的摄入。

甘油三酯：＜毫克/公升

说到甘油三酯，也许很多人并不了解，甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。甘油三酯高的后果无论发生在哪个部位，对人体损伤都很严重，如果囤积于皮下就会使身体发胖。

以健康标准来说，甘油三酯应该控制在毫克/公升之下，因此，当发现数据高于毫克/公升时，可以先从控制食物摄取的量及种类、减肥和运动开始做起，若是仍无法降低时，就要去看医生了。

总胆固醇：＜毫克/公升

人体器官衰老时间

你处在哪个阶段？上医堂stluciabj

关爱健康

人体的每个零件，走向衰老的时间都可能有所不同。这里有一张人体器官衰老时间表，看看你正处于什么阶段、要如何应对？20岁：肺部

肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。

应对方法

吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

25岁：皮肤

25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

应对方法

据德国《世界报》报道，研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。

因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。

30岁：耳部

人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。

应对方法

1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。

2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

35岁：骨骼

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，容易发生骨质疏松症。

应对方法

多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

40岁：心脏

心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

应对方法

多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

50岁：肾脏

50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法

多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

60岁：味觉嗅觉

我们一生中最初舌头上分布有大约00个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。

应对方法

尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

70岁：肝脏

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。

应对方法

忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。同时，要保证充足、高质量的睡眠，适当运动，常按太冲穴、三阴交穴。

减缓衰老的速度，我们是可以做到的！

衰老是无法避免的，但减缓衰老的速度，我们是可以做到的。让我们一起来对照人体衰老的时间表，对症下药，留住青春的脚步，让衰老慢一点吧！

一图读懂：心脑血管病最佳服药时间

-07-26医学界神经病学频道

在适宜的时间服药，可以降低药物的副作用，提高药物的疗效。今天，我们就来盘点一下对时间有特殊要求的心脑血管病常见药物。

来源：医学界神经病学频道

谁制造了欧米伽3严重赤字

上医堂

与流行的膳食相比，克利特岛膳食，地中海饮食，更接近人类在旧石器时代的膳食结构。其中，脂肪和蛋白质超过碳水化合物，欧米伽3脂肪接近欧米伽6脂肪。在5万年前的旧石器时代，人类靠食野生鱼类、野生动物、野菜和野果，吸收的欧米伽3与欧米伽6的比例约为1：1到1：2。那时的人类身体强健，不得代谢性或衰退性慢性病，尽管他们会死于饥饿、寒冷和伤害。

在一万年前农业文明出现以后，人类开始吃粮食和加热烹调，使膳食中欧米伽3脂肪的来源大幅度下降。粮食中的必需脂肪酸微乎其微，并且相对来说，欧米伽6远远多于欧米伽3，大约为20:1。而为数不多的欧米伽3脂肪又被加热烹调破坏殆尽，因为粮食不能生吃。同样的道理，用粮食喂养的动物，体内的欧米伽3脂肪非常少，欧米伽6远远多于欧米伽3。

欧米伽3脂肪和欧米伽6脂肪，是脂肪酸家族中两束最鲜艳的花朵，高贵而脆弱。如前所述，亚油酸属于“二不饱和”，而亚麻酸、EPA和DHA分别属于“三不饱和”、“五不饱和”和“六不饱和”。结构越不饱和，脂肪就越不稳定，更容易被氧化破坏。所以，加热首先破坏的就是欧米伽3，并且首当其冲遇难的就是智慧之花DHA。加热超过70度，亚麻酸就开始分解破坏。由于中国人比西方人有更长更多的粮食和熟食历史和现实，我们中国人更缺乏大脑营养欧米伽3脂肪。所以，直到今天，生活在中国大陆的科学家，没有得到过诺贝尔科学奖。

人类更大的问题发生在20世纪20年代后：我们开始轰轰烈烈的化学农业运动，用化肥农药种植，用饲料激素养殖。天然植物的生长需要52种以上化学元素，而化学肥料只以氮、磷、钾三种化学元素为主要成分。化学农业提供的食品，营养严重不良，比例严重失调!其结果是，动植物食品中的欧米伽3脂肪进一步减少。例如，用饲料养的鸡，蛋中的欧米伽3脂肪仅仅是有机鸡蛋的二十分之一。用饲料喂养的牛，肉中欧米伽3脂肪的含量只是有机放养牛肉的六分之一。

祸不单行，人类的另一场灾难出现在20世纪60年代以后。部分出于对动物脂肪的恐惧，部分出于追逐利益的驱动，西方人开始豪情万丈地用机器榨取植物油，大规模地取代动物油，并且形成世界潮流。除了橄榄油和山茶油(富含单不饱和脂肪Ω-9)、亚麻籽油、紫苏籽油和芥花籽油(富含欧米伽3)等为数不多的植物油外，绝大多数植物油主要是由亚油酸(欧米伽6)组成的。所以，大量食用植物油会使你欧米伽6脂肪严重过剩，欧米伽3脂肪严重不足。例如，买现在市面上流行的植物油，你摄入的欧米伽6与欧米伽3的比例往往超过20倍!

从以粮食为基础的农业文明，到以加热为主的烹调技术，再到以氮、磷、钾为基础的化学农业，最后到以欧米伽6为主的植物油提取工艺，加上现在流行的低脂饮食错误观念，制造了人类有史以来最大的欧米伽3脂肪赤字。换句话说，现代人普遍最缺乏的主要营养是欧米伽3脂肪。

科学家发现，人体内欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的最佳比例是1:1，最多不要超过1:4，否则身体就会出现失衡。严重缺乏欧米伽3脂肪会使男人不育，女人流产，增加得心脏病、糖尿病、癌症、免疫失调和心智障碍等50多种退化性病症的危险。

在陆地的动植物中，亚麻籽油的亚麻酸含量最高，可高达50%—60%。亚麻酸可以在人体内转化为EPA和DHA，亚麻酸、EPA和DHA都是欧米伽3(Ω-3)脂肪酸家族的成员。你大脑和眼睛的主要成分就是DHA，DHA还是构成人体每个细胞膜的关键成分，也是制造前列腺素的重要原料。多项研究证实，欧米伽3脂肪酸可以增强智力，保护视力，减少血脂，降低血压，稳定血糖，预防血栓，抑制肿瘤，抗炎，抗过敏等等。

红曲虽好，也分优劣

红曲文化节

对红曲有了那么多了解，大家都深知红曲的种种好处：富含天然洛伐他汀、稳定血压、调节血脂、逆转斑块……但是你可能不知道，并非所有红曲都能够达到这样的功效，红曲也分优劣，那么我们今天就和大家聊聊如何区分红曲的优劣。

菌种

红曲是红曲菌与大米发酵后制成的，所以要看红曲的优劣，首先就得看红曲菌种怎样。优质的红曲菌必然是杂质少，有效物质多。比如有的红曲菌种天然洛伐他汀含量高，有的却是高产γ-氨基丁酸红曲菌等等。圣曲红曲选用独特红曲菌种“圣曲一号”菌株，经分离筛选、驯化后获得的优良纯菌种，是典型的高产洛伐他汀红曲菌。

Ｍonacolink含量

红曲生产过程中各种参数控制，是获得较高浓度目标产物，和高开环率的保证。红曲中MonacolinK含量和开环比例是质量好坏的重要指标。

一般的红曲里他汀的含量只能稳定在5‰—10‰,最高值也只能达到16‰。如果红曲里面天然他汀的含量和活性不高的话,只能用作药品的辅料或食品、饲料、饮料的添加剂,不能单独成药或保健品。

圣曲红曲中Ｍonacolink(莫纳克林K)含量高达42‰以上且十分稳定，他汀含量居世界首位，可以说在目前来讲，没有一家能够达到这样水准。

开环比例

他汀从分子结构方面来讲，分为闭环他汀和开环他汀，闭环的他汀只是一种前体药物，它本身无活性，需经人体肝脏产生的羧基酯酶水解改变结构，变成有活性的物质开环的他汀，才能发挥降脂作用。由于人体产生羧基酯酶的能力存在着较大的个体差异，因而他汀的降脂效果会因病人不同而差距悬殊，对个别病人甚至完全无效。因此，只有开环结构的他汀才能在无毒副作用的前提下进行降脂作用，同时，开环比例越大，降脂效果越明显。目前，大多数他汀开环比例不超过20%。

圣曲红曲中的天然洛伐他汀为开环结构，开环比均达80％以上，所以无须增加肝脏负担，对肝肾无损伤，活性强，效果显著。

众所周知，心脑血管疾病是当前威胁中老年人群生命的第一杀手，而患高血脂和高胆固醇症又是主要病因之一。

人体内积累胆固醇主要通过两大途径，外源性，指来自饮食，占1/4；内源性指自身合成占3/4，比例最大。

调节血脂，活血化瘀、抑制血小板聚集、增强纤溶活性、预防血栓形成、清除动脉硬化斑块，而且对肝肾有保护作用。

维生素K2在老年性骨质疏松症患者中的应用

原创-04-21国际糖尿病idiabetes

编者按

由中国老年保健医学研究会、中国老年保健医学研究会老年骨质疏松分会主办的“第二届骨质疏松与糖尿病新进展交流大会”于年3月26-27日在医院国际会议中心成功举办。大会邀请领域内国内外多位知名专家发表演讲。内分泌届顶级专家、老年骨质疏松分会顾问、医院潘长玉教授发表大会开幕式致辞。在本届会上，老年骨质疏松分会主任委员、医院李春霖教授现场发表了精彩演讲。

李春霖医院

老年性骨质疏松症的特点

　　众所周知，随着年龄的增长，人体的骨量、骨形态均会发生变化，骨量减少的同时伴有骨质量的下降，骨强度的下降导致脆性骨折风险增加。老年性骨质疏松症是属于II型原发性骨质疏松症，一般发生于65岁以上女性和70岁以上男性。其发病机制除了与性激素减少有关外，还与继发性甲状旁腺激素（PTH）水平增高、骨髓脂肪增加、成骨细胞分化减少、维生素K2减少等有关。与绝经后骨质疏松症相比，老年性骨质疏松症的重要特点是骨形成减少（表现为松质骨及皮质骨骨量减少、但骨量丢失速度不加速）、PTH水平增加、25羟维生素D原发性降低以及发病与年龄老化有关（图1）。

▲图1.老年性骨质疏松症的特点

老年性骨质疏松症的治疗

　　骨质疏松症的治疗观念从不干预到单纯补充钙剂再到基础措施+调整骨代谢药物治疗不断演变。目前，骨质疏松症的治疗强调基础措施干预与药物治疗、康复治疗相结合。其中，基础措施治疗主要是调整生活方式（如营养、运动及阳光等）、应用骨健康基本补充剂（钙及维生素D）和预防跌倒。骨质疏松症的治疗药物主要可分为抑制骨吸收的药物（如双磷酸盐、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂）、促进骨形成的药物（甲状旁腺激素）、多种作用药物（活性维生素D及其类似物、锶盐）及其他药物（如维生素K2、植物雌激素及中药）。临床上进行骨质疏松症治疗药物选择时应坚持以减少骨折、缓解症状、减少骨量丢失、提高骨密度为目的，综合考虑药物的有效性、经济学及安全性等诸多因素。需要注意的是应用双磷酸盐时需要注意药物假期问题；降钙素具有潜在致癌风险可能，应用时需评估风险获益；锶盐或可增加心血管风险，故欧洲药品管理局仅推荐其用于治疗骨折高危的绝经后女性严重骨质疏松症患者及骨折风险增高的男性严重骨质疏松症患者，并限制其在心脏疾病或循环疾病患者中的应用。

维生素K2提高骨质量、降低骨折风险

　　维生素K2具有独特的成骨机制，可显著改善老年性骨质疏松症患者的骨质量（图2）。其一方面可通过作用于类固醇/异质物受体（RXR/SXR），上调细胞外基质相关基因转录，增加1型胶原聚集和酶性交联，促进骨基质形成，改善骨质量；另一方面可作为-谷氨酸羧化酶的辅酶参与骨钙素中谷氨酸残基的羧化，使骨钙素活化，促进骨矿盐沉积，提高力学特性，改善骨质量。

▲图2.维生素K2治疗骨质疏松症的独特机制

　　荟萃分析显示，维生素K2可有效预防骨折的发生。日本批准时及上市后调查显示，其未出现严重不良反应，且65岁以上及以下人群中的不良反应发生率无明显差异，提示在老年患者中具有较高的应用安全性。另有研究表明，其对高龄老年患者的凝血系统并无影响，但是使用华法凝的患者禁忌使用维生素K2。

北京看白癜风哪家医院最好
北京哪家医院白癜风做的好

转载请注明：http://www.nwmcm.com/jbby/727.html