养肺就是养气，肺好百病消，中国人得这样

中医认为，秋主收，宜养肺。秋季养生应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。秋季肺气旺，故秋季既是养肺之际，又是伤肺之时。

在中医脏腑中，肺脏之所以被称为“娇脏”，是因为外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入，常易犯肺而为病；其他脏腑病变，亦常累及于肺。

肺极易受外界环境的伤害。我们每一次维系生命的呼吸，都在肺上留下了或深或浅的痕迹。再加上环境污染、不良生活方式、不良情绪等，使肺成了藏污纳垢的场所。长此以往，脏东西未被及时清除，肺功能被破坏，最终引发肺病甚至全身性疾病。

这四种最伤肺

在这里，告诉大家一些最实用、最有效的养肺方法。这些正是根据中国人的生存环境、体征和生活习惯量身定制的。

1吸烟的毒气

作为全球最大的烟草市场，中国有着全世界三分之一的烟民。

虽说吸烟不一定必然导致肺病，但在每10个死于肺癌的患者中，有9个都是资深烟民。他们不仅对自己的生命不负责任，还严重危害到了别人，不管是在家里还是公共场合，很多人不得不被动吸烟，这也是导致国人肺病发病率居高不下的重要原因。

2烹饪的油烟气

很多人在炒菜的过程中吸入了大量的油烟，同时也吸入了大量的致癌物。现代研究表明，厨房中的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。

如果觉得油烟的危害还不够直观的话，那就看看家里的抽油烟机的罩子吧，那可都是油烟凝结成的，黑乎乎油腻腻还不好清洗。试想如果自己的肺里是这样一幅情景，那还谈何健康？

餐馆里的大厨们都非常容易咳嗽，卖烧烤的小贩们经常会被查出有肺癌来。

3装修的甲醛气

如今，家居装修采用的装饰材料，尤其是装修后的前6个月，会散发出大量甲醛、甲苯、苯乙烯等多种有害物质，严重污染室内空气，对人体健康造成危害，尤其是对我们的肺也造成很大的伤害。

尤其是小孩子，心肺器官发育还不完善，身体免疫力又比较差，更加容易受到甲醛的危害。

4生气时发脾气

我们经常会说“气到肺炸”，虽然表述上有点儿夸张，但是生气的人会有呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，的确危害肺部的健康。

医学认为，经常生气是百病之源。中医则具体指出生气的九大害处，即“伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃”，几乎对身体每一个脏器都有严重的影响。

秋季如何清肺排毒

1合理饮食

秋天容易出现燥邪，这对于肺的伤害是非常大的。所以说，这个时候可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气作用的食材，能够起到很好的保健作用。秋季养肺可以多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、雪梨、百合、莲子等。

2适量运动

秋季天高气爽是运动的好时节，适量运动可以增加肺活量，增强免疫力。一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，因此要利用好晨练以健肺。此外注意秋季运动宜选择舒缓的有氧运动。

3规律作息

早睡可聚敛阳气，早起可使肺气得到舒展，好的起居习惯能够帮助我们养足精气神、增加抵抗力。秋季温差变化大，衣服不宜穿太多适当增减衣服以免身体受凉。

4常笑宜肺

中医有“常笑宜肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

5补硒养肺

硒在人体的作用是广泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。研究表明通过适当补硒改善肺部功能，提升机体防御功能，增强身体免疫力，可防止肺部疾病患者病情加重或复发。所以平时可常吃含硒食物，如芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海产品等。

秋季养生重在养肺，健康的生活方式可减少肺部疾病的发生，而硒作为人体必须的微量元素，可以起到改善肺部功能的作用。所以寻找合适的补硒产品尤为重要。海藻植物硒就是一种不仅能够发挥抗氧化、增营养、提免疫等功能，而且具有相对安全无毒的硒营养补充剂。

科学补硒，美好生活每一天

硒是人体不可缺少的微量元素之一，它与人的生理代谢、生命的维持和健康有着密切的关系。硒，具有“护心脑，保肝肾，防辐射，抗癌变，解毒素，抗衰老，恢复胰岛功能，增强免疫力”等多种功能。日常生活进行合理科学补硒，将会使我们的美好生活获益良多。

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