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终于知道为什么医生一般都老得慢了秘诀全

文章来源：肺曲菌病发布时间:2016-11-22 6:37:22 点击数：次

身体随着年龄的增长也慢慢变老了

要想保持身体的年轻

我们听听专业的医师怎么说！

各科医生的防衰老秘籍

防皮肤衰老——补水+防晒

皮肤老化的主要根源是角质层细胞的缺水，每周坚持做2~3次面膜，及时给脸部补充水分。贴黄瓜片、土豆片等是补水误区，这些物质是水溶性的，而皮肤吸收是脂溶性的。

紫外线会引起皮肤的光老化，出门时要避开日光最强的时段，做好物理防晒：戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。不要涂抹SPF太高的防晒霜，不然会堵塞毛孔，增加长痘概率。

防血管衰老——多做运动

长时间坐着要经常起来活动，给血管做做操，伸伸懒腰，或坐着的时候经常地做抬腿的动作。也可以在脚下垫个10~20厘米高的小凳子，这样对减轻血管压力有益处。

防心脏衰老——少吃甜食

正常人每日摄入的糖如果超量，就有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖要控制在20~30g。吃甜味饼干，含糖量很容易超过20g，ml的甜味饮料的含糖量在40~50克。冲调饮品含糖量也很高，应谨慎食用。

防骨骼衰老——30岁后练静蹲

30岁以后，要多做些静力性运动，比如平板支撑等对关节基本没损伤的运动。还可以进行有针对性的膝关节训练，例如静力性的练习，半屈曲的靠墙站立，类似马步动作。

这四点警示要开始保护骨骼：

1、上下楼梯有不适感。

2、膝关节怕冷怕湿。

3、常做的动作突然做不了了。

4、早上起床膝关节僵硬。

防牙齿衰老——做叩齿运动

每天做叩齿运动，可以保持几十年都拥有健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。牙齿好的可以重叩，牙不好的轻叩或轻重交替叩，每次叩齿数十下，一天叩齿次数不限。

防耳朵衰老——经常捏耳朵

经常按摩耳朵，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器都有保健作用。

防眼睛衰老——养小鱼！

空气干燥和用眼过度会令眼睛发干，在办公桌上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看游动着的鱼儿，有利于眼球的活动。鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。

防乳腺衰老——多做扩胸运动

如果你平时工作紧张，又很难抽出时间健身，不妨做一做扩胸运动，这样有助于乳房健康，并用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，也能达到锻炼身体的目的。

防精神衰老——放松心情多笑笑

五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右。如果你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄更多。平时累了可以多看一些笑话、搞笑的段子，让自己多笑笑，心情就能得到放松。

如果想要身体延缓衰老

当然少不了各种水果蔬菜

抗衰老蔬果排行榜

水果

蔬菜

第1名

山楂

藕

第2名

冬枣

姜

第3名

番石榴

油菜

第4名

猕猴桃

豇豆

第5名

桑葚

芋头

第6名

草莓

大蒜

第7名

玛瑙石榴

菠菜

第8名

芦柑

甜椒

第9名

无籽青皮橘子

豆角

第10名

橙子

西兰花

第11名

柠檬

青毛豆

第12名

樱桃

大葱

第13名

龙眼

白萝卜

第14名

菠萝果

香菜

第15名

苹果

胡萝卜

第16名

菠萝

卷心菜

第17名

香蕉

土豆

第18名

李子

韭菜

第19名

荔枝

洋葱

第20名

金桔

西红柿

第21名

玫瑰葡萄

茄子

第22名

柚子

黄瓜

第23名

芒果

菜花

第24名

久保桃

大白菜

第25名

杏子

豌豆

第26名

哈密瓜

蘑菇

第27名

水晶梨

冬瓜

第28名

白兰瓜

丝瓜

第29名

西瓜

蒜苔

第30名

柿子

莴苣

养生抗衰老的8大佳品

十大经典抗衰老中药

抗衰老药膳大公开

益寿糕

原料：山药、茯苓及芡实粉各克，粳、糯米粉各克，白糖及赤砂糖各克。

制作：将各原料混匀，用温水适量混和捏成粉团，入木模中压成糕形，入笼蒸熟切成小块即成。适量食用。

功效：健脾补肾，养心安神，开胃益肠。对老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。

松麦鱼米

原料：青鱼肉克，松子仁50克，麦冬20克。

制作：青鱼背腹肉切成粒状用蛋清芡粉浆好，入油锅爆熟备用。松子备用，麦冬加温水入锅蒸熟。起油锅，油热时将鱼粒倒入略炒后，加入松子和蒸熟的麦冬同炒匀，加酒、少许姜末及适量盐、糖后，翻炒，加少许鲜汤煮片刻盛起即成。

功效：健脾润肠，补肾滋阴，丽容美肤，养胃增纳。常食有益延年增寿。

三仁蜂蜜膏

原料：松子仁、核桃仁各克，酸枣仁克，蜂蜜克，黄酒克。

制作：将三仁炒熟研粉，加入黄酒在火上煮10分钟左右，再加入蜂蜜拌匀即成。若太黏稠加少量开水亦可。每次服一匙，用温水送服，每日2次。可间歇常吃。

功效：养心安神，健脾补肾。血糖偏高者可减少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。

虫草海参

原料：冬虫夏草5克，泡发海参克。

制作：冬虫夏草用温水略加浸洗，去其硬根部分，海参洗净切成宽长条状。起油爆炒海参，加入鲜汤及虫草烩煮，待虫草熟软加入盐、姜、葱、酒调味后，再煮沸数分钟即成。

功效：润肺补肾，养血润肠。对肺虚易咳、多痰或干咳无痰者宜，能提高免疫功能。

二子延年茶

原料：枸杞子、五味子各6克。

制作：二药在器皿中捣烂取出，置有盖磁杯中，加沸水冲泡后，加盖焖10分钟左右，缓缓饮服，每日1～2杯。

功效：补肾益肝，敛肺明目，固精止汗，补虚抗衰，延年益寿。

整理：庄文越图：俞升昇